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必发365游戏大厅登入 | 复学之初,教师应如何进行心理调适?


发布时间:2020/4/16 10:48:30 访问量:

复学之初,教师应如何进行心理调适?

复工复学之际,安全防护必不可少,心理调适也很重要,就老师们可能会遇到的困惑,我总结了以下几点:

1.如何适应开学后的工作节奏?

2.如何帮助学生适应学校生活?

3.如何应对学生在学习进度上的差异?

4.如何开展复学后的心理教育工作?

针对以上四个问题,我整理了相应的心理调适方法,供大家参考!

困惑一:如何适应开学后的工作节奏?

1.接纳压力,将计划付诸行动

近期教师压力,主要来自教师工作的使命感和责任感,源于对家人的牵挂,同时又有对疫情的忧虑。缓解心理压力的方式有很多,每个人都会找到适合自己的方式。首先,要与压力共存,接纳它的存在。压力是把双刃剑,适度的压力对人的健康是有利的,可以提高人的适应能力,让人集中注意力和精力去应对紧急事件,更加出色地完成任务。其次,给自己做一个计划,并付诸行动。比如,可以有效地列出每天要完成的任务,固定时间做好固定的事情,井井有条地安排好生活。

2.学会放松,适时进行情绪隔离

以下几种放松的方法可以缓解压力:

1)内在想象。放空大脑,想象一个喜爱的地方如大海、高山或自家的小院等,把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,渐渐放松精神。

2)情绪隔离。情绪具有感染力,当面对他人的负面情绪时,我们的情绪也很难积极起来。因此,当遭遇外界的情绪风暴时,可以先听而不闻,视而不见,保持理智,进而对自己进行积极的心理暗示,保持心情舒畅。

3)肌肉放松。当我们长期处在紧张的状态中时,那种全身紧绷、不舒服的状态可能会成为我们的常态,长期存在,让我们“习以为常”,甚至忘记了放松时的感受。而肌肉放松法可以通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松,从而达到放松的目的。

3.寻求他人帮助

在面对重大事件时,大部分人都有自行修复的能力。但是,如果上述方式不能有效应对压力、修复情绪的时候,不妨多向外界寻求帮助。比如,找到值得信任的朋友谈一谈,或是联系专业的心理咨询老师。

困惑二:如何帮助学生适应学校生活?

1.做好正常化的心理预期

超长假期打乱了以往的学习方式和作息时间,重新回归学校,学生出现不适应情况是正常的。这样一般化的认知,能让我们在遇到适应不良学生时表现得更淡定,不焦虑,促使我们寻求积极解决办法。

2.觉察自己的情绪状态

如果发现自己在看到学生有适应不良行为(比如上课打瞌睡、开小差,作业完成不了等)时感觉到愤怒、焦虑时,及时调整好心态,避免采用指责、讽刺等消极行为来处理问题。只有自己情绪稳定,才能采取积极的问题解决方法。这样做,也可以避免学生产生对立违抗行为。

3. 寻找问题的原因和方法

学生出现不适应很有可能是“开学综合症”的表现。教师应用鼓励性话语与学生沟通,认真倾听学生的内在想法,比如“看你最近上课不在状态,有什么需要老师帮忙的吗?”、“别着急,我们一起来想办法”,这样积极关切的话语可以鼓励孩子去想办法解决问题,更愿意配合老师的工作。还可以开展头脑风暴活动,让适应良好的学生给大家提供经验参考。另外,教师应调整教学组织方式,尽量增加趣味性,避免枯燥,以维持学生的持续注意。

困惑三:如何应对学生在学习进度上的差异?

1.了解差距,承认差异,表达鼓励和关怀

承认学生原有学习基础的差异,理解学生的学习风格差异,换一种思维方式,尽量从积极的方面去看待学生的差异。例如注意力不集中的学生可能发散性思维好,写作业慢的学生可能思维更深入等等,多鼓励,给他改变和提升的时间。

2.正视困难,培养自我效能

困难与挫折,都是成长中的必要因素。告诉学生,遇到困难,要面对它,并且自己找办法解决,或者和老师家长们一起找解决的办法,这样才能获得征服感。这种发展出跨越困难的能力,并且获得征服感的过程,在心理学上叫自我效能感。

3.查漏补缺,成立互助小组

在做好心理建设的基础上,教师可以结合本学科情况,整体把握学生的学习情况,针对学生在寒假落下的知识点进行模块整理,从而更有针对性地查漏补缺。例如,通过寒假笔记分享,建立一对一互助小组等。

困惑四:如何开展复学后的心理教育工作?

1. 让被帮助的学生感觉到自己被关心。可以告诉学生:“我是你的老师,有什么事,可以和我说说。”耐心地听他们讲述遇到了什么事或什么人令其感到不舒服。有人聆听,他们会感到被理解。他们讲的话,讲的事,要做好保密,更不能当成笑话四处张扬,一定要让被帮助的人产生心理上的安全感,感受到心理支持。

2.对学生现在的状况表示理解。告诉学生,其他人遇到这种情况也会这样,所以他的身心反应是正常的。之后,帮助他们梳理思路,接下来有什么想法,可能会有什么应对策略,在多大程度上能接受这个现实等,比如:“你有什么想法?最想做什么?下一步从哪里做起?我能帮你做点什么?”这可以缓解他们内心的不适感。

3.给予对方陪伴支持。复学之初,应该多陪伴他们,比如白天多去班级里,晚上去宿舍查寝,让他们对身边的人、事、物建立联系,提升他们的快乐感和自信心。

4.鼓励学生寻求专业的心理帮助。如果科任老师难以帮助学生调整心态,可以建议学生找专业的心理教师。(作者:张爱爱/图片:张爱爱)

 

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